ఉపయోగాలు: మూత్రపిండాలు, కాలేయం పనితీరును మెరుగుపరచే ఆసనమిది. భుజాలు, నడుము, తొడ నరాలు, వెన్నుపూస తదితర భాగాలకు ఇతోధికంగా మేలు చేయటం దీని ప్రత్యేకత.

చేసే విధానం

  • ముందుగా రెండు కాళ్ళు ముందుకు చాచి కూర్చోవాలి.
  • నెమ్మదిగా కాళ్ళను వీలున్నంత దూరంగా జరపాలి.
  • నెమ్మదిగా కుడి కాలును మడిచి అరికాలు గజ్జలను తాకేలా ఉంచాలి.
  • ఇప్పుడు నెమ్మదిగా ఎడమ కాలి మీదికి వాలుతూ భారాన్నంతా ఆ కాలుమీదే నిలపాలి.
  • ఇప్పుడు కుడి, ఎడమ చేతి వేళ్ళతో ఎడమకాలి వేళ్ళను చుట్టినట్లు ఉంచాలి.
  • ఇప్పుడు పూర్తి శ్వాస తీసుకొని ఛాతీ భాగాన్ని పైకి తిప్పుతూ దృష్టిని ఆకాశంవైపు సారించాలి.
  • ఇదే భంగిమలో 5 నుంచి 10 శ్వాసలు తీసుకొని తిరిగి మొదటి భంగిమలోకి నెమ్మదిగా మారాలి.
  • ఈసారి కుడి కాలిని మడిచి ఎడమ కాలిమీద భారం మోపుతూ ఆసనాన్ని సాధన చేయాలి. 

 



Recent Stories







bpositivetelugu

మల్లెలతో మేలైన మానసిక ఉల్లాసం 

ఈ సీజన్లో లభించే పుష్పాలలో మల్లెలదే అగ్రస్థానం. మల్లెల పరిమళాలకు లోనుకానివారుండరు. మల్లెమొగ్గలు చూడగానే మహిళల కురులు దాసోహం

MORE
bpositivetelugu

నేడే శుభ శుక్రవారం

మానవాళి పాపాలను దేవుని కుమారుడైన  ఏసుక్రీస్తు తాను  శిలువనెక్కి మోశారు. సిలువపై ఆయన తన రక్తాన్ని చిందించి సమస్త 

MORE