సంస్కృతంలో మత్స్యం అంటే చేప. నీటిలో ఈదే చేపను పోలిన ఆసనం కావటంతో దీనికి ఆ పేరు వచ్చింది. ఎక్కడైనా సులభంగా చేయదగిన ఈ ఆసనం చేసే పద్దతి, దాని మూలంగా కలిగే ఉపయోగాల గురించి తెలుసుకుందాం.

పద్దతి

• ముందుగా ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో పద్మాసనంలో కూర్చోవాలి.
• మోచేతులను సపోర్టుగా చేసుకొని అదే భంగిమలో వెల్లికలా పడుకోవాలి.
• ఇప్పుడు నెమ్మదిగా బరువును తల, మోచేతుల మీద మోపుతూ ఎద, పొట్ట భాగాలను వీలున్నంత మేర పైకి లేపాలి.
• రెండు చేతులతో కాలి బొటనవ్రేళ్లను పట్టుకొని కొంతసేపు శ్వాసను పట్టి ఉంచాలి.
• తరువాత శ్వాస వదులుతూ చేతులపై బరువుంచి మెల్లగా పైకి లేచి, తిరిగి పద్మాసన భంగిమలోకి రావాలి.

ఉపయోగాలు

• ఊపిరి తిత్తులు శుభ్రపడి ఆస్తమా వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధులు తగ్గుముఖం పడతాయి.
• గంటల తరబడి కంప్యూటర్ మీద పని చేయటం వల్ల కలిగిన మీద, వెన్ను నొప్పి బాధితులకు ఈ ఆసనం వల్ల తగినంత ఉపశమనం లభిస్తుంది.
• నెలకోతీరుగా ఋతుక్రమం వస్తున్నా వారు రోజూ ఈ ఆసనం వేస్తే సమస్య దారికొస్తుంది.
• థైరాయిడ్,రక్తప్రసరణ లోపాలు, హృదయ స్పందన లోపాలు సరిదిద్దబడతాయి.
• వెన్నుముక, తుంటి భాగాలకు, గర్భాశయమునకు లాభదాయకం.
• ముఖ వర్చస్సు పెరుగుతుంది.