సంస్కృతంలో మత్స్యం అంటే చేప. నీటిలో ఈదే చేపను పోలిన ఆసనం కావటంతో దీనికి ఆ పేరు వచ్చింది. ఎక్కడైనా సులభంగా చేయదగిన ఈ ఆసనం చేసే పద్దతి, దాని మూలంగా కలిగే ఉపయోగాల గురించి తెలుసుకుందాం.

పద్దతి

  • ముందుగా ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో పద్మాసనంలో కూర్చోవాలి.
  • మోచేతులను సపోర్టుగా చేసుకొని అదే భంగిమలో వెల్లికలా పడుకోవాలి.
  • ఇప్పుడు నెమ్మదిగా బరువును తల, మోచేతుల మీద మోపుతూ ఎద, పొట్ట భాగాలను వీలున్నంత మేర పైకి లేపాలి.
  • రెండు చేతులతో కాలి బొటనవ్రేళ్లను పట్టుకొని కొంతసేపు శ్వాసను పట్టి ఉంచాలి.
  • తరువాత శ్వాస వదులుతూ చేతులపై బరువుంచి మెల్లగా పైకి లేచి, తిరిగి పద్మాసన భంగిమలోకి రావాలి.

ఉపయోగాలు

  • ఊపిరి తిత్తులు శుభ్రపడి ఆస్తమా వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధులు తగ్గుముఖం పడతాయి.
  • గంటల తరబడి కంప్యూటర్ మీద పని చేయటం వల్ల కలిగిన మీద, వెన్ను నొప్పి బాధితులకు ఈ ఆసనం వల్ల తగినంత ఉపశమనం లభిస్తుంది.
  • నెలకోతీరుగా ఋతుక్రమం వస్తున్నా వారు రోజూ ఈ ఆసనం వేస్తే సమస్య దారికొస్తుంది.
  • థైరాయిడ్,రక్తప్రసరణ లోపాలు, హృదయ స్పందన లోపాలు సరిదిద్దబడతాయి.
  • వెన్నుముక, తుంటి భాగాలకు, గర్భాశయమునకు లాభదాయకం.
  • ముఖ వర్చస్సు పెరుగుతుంది.



Recent Stories







bpositivetelugu

మల్లెలతో మేలైన మానసిక ఉల్లాసం 

ఈ సీజన్లో లభించే పుష్పాలలో మల్లెలదే అగ్రస్థానం. మల్లెల పరిమళాలకు లోనుకానివారుండరు. మల్లెమొగ్గలు చూడగానే మహిళల కురులు దాసోహం

MORE
bpositivetelugu

నేడే శుభ శుక్రవారం

మానవాళి పాపాలను దేవుని కుమారుడైన  ఏసుక్రీస్తు తాను  శిలువనెక్కి మోశారు. సిలువపై ఆయన తన రక్తాన్ని చిందించి సమస్త 

MORE