సంస్కృతంలో మత్స్యం అంటే చేప. నీటిలో ఈదే చేపను పోలిన ఆసనం కావటంతో దీనికి ఆ పేరు వచ్చింది. ఎక్కడైనా సులభంగా చేయదగిన ఈ ఆసనం చేసే పద్దతి, దాని మూలంగా కలిగే ఉపయోగాల గురించి తెలుసుకుందాం.

పద్దతి

  • ముందుగా ప్రశాంతమైన వాతావరణంలో పద్మాసనంలో కూర్చోవాలి.
  • మోచేతులను సపోర్టుగా చేసుకొని అదే భంగిమలో వెల్లికలా పడుకోవాలి.
  • ఇప్పుడు నెమ్మదిగా బరువును తల, మోచేతుల మీద మోపుతూ ఎద, పొట్ట భాగాలను వీలున్నంత మేర పైకి లేపాలి.
  • రెండు చేతులతో కాలి బొటనవ్రేళ్లను పట్టుకొని కొంతసేపు శ్వాసను పట్టి ఉంచాలి.
  • తరువాత శ్వాస వదులుతూ చేతులపై బరువుంచి మెల్లగా పైకి లేచి, తిరిగి పద్మాసన భంగిమలోకి రావాలి.

ఉపయోగాలు

  • ఊపిరి తిత్తులు శుభ్రపడి ఆస్తమా వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధులు తగ్గుముఖం పడతాయి.
  • గంటల తరబడి కంప్యూటర్ మీద పని చేయటం వల్ల కలిగిన మీద, వెన్ను నొప్పి బాధితులకు ఈ ఆసనం వల్ల తగినంత ఉపశమనం లభిస్తుంది.
  • నెలకోతీరుగా ఋతుక్రమం వస్తున్నా వారు రోజూ ఈ ఆసనం వేస్తే సమస్య దారికొస్తుంది.
  • థైరాయిడ్,రక్తప్రసరణ లోపాలు, హృదయ స్పందన లోపాలు సరిదిద్దబడతాయి.
  • వెన్నుముక, తుంటి భాగాలకు, గర్భాశయమునకు లాభదాయకం.
  • ముఖ వర్చస్సు పెరుగుతుంది.



Recent Stories







bpositivetelugu

మేలైన ఆరోగ్యానికి ఈ యాప్స్‌ వాడాల్సిందే ..!

ఇప్పటి రోజుల్లో ఎవరిచేతిలో చూసినా స్మార్ట్ ఫోన్ కనిపిస్తోంది. దీంతో పలు అవసరాలకు పనికొచ్చే యాప్స్ వినియోగం 

MORE
bpositivetelugu

మోక్షదాయని.. ముక్కోటి ఏకాదశి

తిథులలో ఏకాదశి ఎంతోవిశిష్టమైనది. శివకేశవులిద్దరికీ ఇష్టమైన ఈ తిథినాడు పగటి ఉపవాసంతో దైవారాధన, రాత్రి భగవన్నామ

MORE