కీళ్ల నొప్పుల బాధితులకు మేలు చేసే ఆసనాల్లో అర్థ చంద్రాసనం ఒకటి. ఈ ఆసనపు భంగిమ నెలవంకను పోలినట్లు ఉంటుంది గనుక దీనికి ఆ పేరు వచ్చింది. ఈ ఆసన సాధనా పద్దతి, ఉపయోగాల గురించి తెలుసుకుందాం.

సాధన పద్దతి

  • ముందుగా సమతల ప్రదేశంలో నిటారుగా నిలబడాలి.
  • నెమ్మదిగా కాళ్ళు దూరం జరపాలి. రెండు కాళ్ళ మధ్య దూరం 2 అడుగులు ఉండేలా చూసుకోవాలి.
  • తరువాత రెండు చేతులను భుజాలకు సమాంతరంగా చాచాలి.
  • నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుని శరీర బరువంతా కుడికాలు మీద మోపి శరీరాన్నికుడిపక్కకు వంచి కుడిచేయి మునివేళ్ళను నేలకు ఆనించాలి.
  • ఇదే సమయంలో ఎడమ చేయి, ఎడమ కాలును వీలున్నంత మేర నిటారుగా లేపాలి .
  • ఈ భంగిమలో కనీసం అర నిమిషంపాటు ఉండి నెమ్మదిగా శ్వాస వదిలిఆ తరువాత గాలి పీలుస్తూ తిరిగి నిటారుగా నిలబడాలి.
  • ఇదే విధంగా ఈ సారి ఎడమ కాలిపై శరీరబరువు ఉంచి కుడి కాలిని, చేతిని పైకి లేపాలి.
  • ఇలా రోజుకు 5 సార్లు చొప్పున సాధన చేయాలి.

ఉపయోగాలు

  • రోజంతా ఒకే భంగిమలో కూర్చొని పనిచేసేవారికివచ్చే కీళ్లు ,వెన్ను, తొంటి సమస్యలకు ఈ ఆసనం చక్కని విరుగుడు.
  • స్పాండిలోసిస్, సయాటికా, కీళ్లు స్థాన భ్రంశం చెందటం వంటి సమస్యలున్న వారు రోజూ ఈ ఆసనం సాధన చేస్తే సమస్య ఉపశమిస్తుంది.
  • ఈ ఆసనాన్ని క్రమంతప్పకుండా సాధన చేస్తే వెన్ను కండరాలు బలపడివెన్నుపూసల మీద పడే భారం తగ్గుతుంది.



Recent Stories







bpositivetelugu

మల్లెలతో మేలైన మానసిక ఉల్లాసం 

ఈ సీజన్లో లభించే పుష్పాలలో మల్లెలదే అగ్రస్థానం. మల్లెల పరిమళాలకు లోనుకానివారుండరు. మల్లెమొగ్గలు చూడగానే మహిళల కురులు దాసోహం

MORE
bpositivetelugu

నేడే శుభ శుక్రవారం

మానవాళి పాపాలను దేవుని కుమారుడైన  ఏసుక్రీస్తు తాను  శిలువనెక్కి మోశారు. సిలువపై ఆయన తన రక్తాన్ని చిందించి సమస్త 

MORE