అలసిన శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతినిచ్చి తిరిగి ఉత్సాహంగా పనిచేసేలా చేయగల ఆసనాల్లో జేస్టికాసనం ఒకటి. వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా సాధన చేయదగిన ఈ ఆసనాన్ని గర్భిణులు, పొట్టకు సంబంధిత గాయాలైన వారు మాత్రం సాధన చేయకపోవటమే మంచిది. ఈ ఆసనపు వివరాలు తెలుసుకుందాం. 

సాధనా పద్దతి

  • ముందుగా సమతలంగా ఉన్న నేల మీద చాప వేసుకొని బోర్లా పడుకోవాలి.
  • కాళ్లను నిటారుగా, పక్కపక్కనే పెట్టి నుదిటిని నేలను తాకేలా పెట్టాలి.
  • ఇప్పుడు అదే భంగిమలో చేతులను మెడవెనక్కు తెచ్చి కలిపి వేళ్ళను పెనవేసి మెడ వెనక భాగాన అనేలా పెట్టాలి. (మోచేతులు నేలకు ఆనించి ఉంచితే సౌకర్యంగా ఉంటుంది.)
  • ఈ దశలో 2 నిమిషాలు సాధారణ స్థాయి శ్వాస తీసుకుంటూ మనసును శ్వాసపై నిలపాలి.
  • ఆసనం చివరిగా మోకాళ్ళ మీద నెమ్మదిగా లేచి సుఖాసనంలోకి కూర్చోవాలి.

ప్రయోజనాలు

  • వెన్నుపూస, మెడ కదలికలు సరళతరమవుతాయి. వెన్నుపూసకు తగినంత విశ్రాంతి లభిస్తుంది.
  • సెర్వికల్ స్పాండిలైసిస్‌తో బాధితులకు ఇదెంతో ప్రయోజనకారి.
  • మానసిక ఒత్తిడిని దూరంచేసి ఉల్లాసంగా ఉండేలా చేస్తుంది.



Recent Stories







bpositivetelugu

స్వతంత్ర దినోత్సవ శుభాకాంక్షలు.

ఎందరో వీరుల త్యాగం, మరెందరో మహానుభావుల స్వప్నం.. నేటి మన  స్వతంత్రం. 

MORE
bpositivetelugu

గురుదేవోభవ

మన సంస్కృతిలో గురువుకు ఎంతో విశిష్ఠమైన స్థానం ఉంది. ఇతర దేశాలకు భిన్నంగా మన దేశంలో గురువు కేవలం అధ్యాపకుడు 

MORE