సులభంగా చేసే వ్యాయామాల్లో స్కిప్పింగ్ ఒకటి. శరీరం మొత్తానికీ మేలు చేసే వ్యాయాయమిది. దీన్ని ఏ సమయములోనైనా, ఎక్కడైనా చేయవచ్చు.

ఇలా చేయాలి

ముందుగా మెత్తటి తివాచీ మీద లేదా పచ్చికలో నిలబడి శరీరాన్ని నిటారుగా, రిలాక్సింగ్‌ ఉంచి ఎదురుగా చూస్తూ నిలబడాలి. శరీర బరువునంతా మడమల గాక పాదాల ముందుభాగంలో నిలపాలి. స్కిప్పింగ్ చేసే వ్యక్తి ఎత్తుకు రెండింతల పొడవైన తాడును పాదాల కింద అదిమి పెట్టి రెండు అంచులను చేతులతో పట్టుకొని మీ ఎత్తుకు సమానంగా తిప్పుతూ గెంతాలి.

 ఉపయోగాలు

  • గుండెకు మంచి వ్యాయామం చేకూరుతుంది.
  • శరీరంలో వుండే అధిక కొవ్వును తొలగించుకోవచ్చు.
  • మనస్సు, శరీరం చురుకుదనాన్ని పొందుతాయి.
  • ఊబకాయం, అధిక బరువును తగ్గించుకోవచ్చు.
  • చర్మ సౌందర్యం పెరుగుతుంది.
  • ఊపిరితిత్తుల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది.
  • కాళ్ళు తొడల వద్దనున్న కండరాలు బలిష్టంగా తయారవుతాయి.
  • భుజాలు గుండ్రంగా, బలంగా తయారవుతాయి. చేతి మడమలు, వేళ్ళకు బలం చేకూరుతుంది.
  • రక్త సరఫరా మెరుగవుతుంది.
  • ఎముకలు బలపడతాయి. మధుమేహం అదుపులోకి వస్తుంది.
  • ఒక గంటసేపు స్కిప్పింగ్ చేస్తే 1000 క్యాలరీలు కరుగుతాయి.

గమనిక

  • అధిక రక్తపోటు వారు, సిజేరియన్‌ చేయించుకొని 3 నెలలు నిండనివారు, హెర్నియా రోగులు, గుండె జబ్బులున్నవారు స్కిప్పింగ్‌ చేయకూడదు. తొలిరోజే ఎక్కువ సమయం స్కిప్పింగ్ చేయకుండా రోజుకు కొంతసమయం పెంచుకొంటూపోవాలి. జనం చేసిన 2 గంటల లోపు స్కిప్పింగ్‌ చేయకూడదు.



Recent Stories







bpositivetelugu

మేలైన ఆరోగ్యానికి ఈ యాప్స్‌ వాడాల్సిందే ..!

ఇప్పటి రోజుల్లో ఎవరిచేతిలో చూసినా స్మార్ట్ ఫోన్ కనిపిస్తోంది. దీంతో పలు అవసరాలకు పనికొచ్చే యాప్స్ వినియోగం 

MORE
bpositivetelugu

మోక్షదాయని.. ముక్కోటి ఏకాదశి

తిథులలో ఏకాదశి ఎంతోవిశిష్టమైనది. శివకేశవులిద్దరికీ ఇష్టమైన ఈ తిథినాడు పగటి ఉపవాసంతో దైవారాధన, రాత్రి భగవన్నామ

MORE