మన శరీరంలో అత్యంత ప్రధాన అవయవం వెన్నుపూస. వెన్ను బలంగా ఉంటేనే మనిషి కదలికలు బాగుంటాయి. ఇందుకు దోహదపడే ఆసనాల్లో వీరభద్రాసనం ముఖ్యమైనది. దీని సాధన పద్దతి , ఉపయోగాల గురించి తెలుసుకుందాం.   

సాధన

నిటారుగా నిలబడి రెండు అరచేతులు ఆకాశం వైపు చూపిస్తూ పైకి లేపి నమస్కార ముద్రలో తలమీద ఉంచాలి. ఇప్పుడు ఎడమకాలును కొంచెం వెనుకకు తీసుకొని శ్వాస వదులుతూ చేతులు రెండూ కలిపి నెమ్మదిగా ముందుకి వంచాలి. వెనుక కాలును వీలున్న మేరకు పైకి లేపేలా చూడాలి. చేతులు, వెనుక కాలు భూమికి సమాంతరంగా వచ్చిన తర్వాత 5 సార్లు శ్వాస తీసుకొని వదిలి తరువాత నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకుంటూ తిరిగి పూర్వస్థితికి రావాలి. ఇప్పుడు ఇదే విధంగా కుడికాలు లేపుతూ సాధన చేయాలి.

కాలు పైకి లేపలేనివారు ముందు వైపు కుర్చీ, డైనింగ్ టేబుల్‌గాని రెండడుగుల దూరంలో ఉంచి ముందుకు వంగి వాటిని పట్టుకొని వెనుక కాలును వీలైనంత పైకి నిటారుగా లేపవచ్చు.

 ఉపయోగాలు

  • వీపు పైభాగాలు, ఇతర కండరాలకు, కాలి కండరాలకు బలం చేకూరుతుంది.
  • ఈ ఆసనం వల్ల ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. మానసికంగా కూడా బలంగా తయారవుతారు.



Recent Stories







bpositivetelugu

సంతోషమయ జీవితానికి..

మనిషి సంతోషంగా జీవితాన్ని గడపాలంటే సంతృప్తి చాలా అవసరం. అయితే మనిషి కోరికలు అనంతం. ఎన్ని కోరికలు తీరినా, మళ్లీ 

MORE
bpositivetelugu

నేడే శుభ శుక్రవారం

మానవాళి పాపాలను దేవుని కుమారుడైన  ఏసుక్రీస్తు తాను  శిలువనెక్కి మోశారు. సిలువపై ఆయన తన రక్తాన్ని చిందించి సమస్త 

MORE